▲若要減脂，到好市多能採購哪些商品呢？（示意圖／資料照）
減脂必備品「麥片」，Ricky示意遴選燕麥最好是全穀類，意指最完全、最真相的狀態，且「米字部的糖要愈少愈好」，不要選擇精緻的玉米脆片，對我們絲毫沒扶助。另外，當包裝上有「減糖新配方」的標示，看起來彷佛健康又利害？營養師Ricky直言這些都屬於「地雷食品」，一般燕麥片糖含量幾近只有1g擺佈，而此「減糖新配方」的麥片一份竟含10g的糖，代表它加了額外的糖去調味。
▲外型陽光帥氣的營養師Ricky在YouTube頻道上具有8萬多名粉絲定閱。（圖／翻攝自營養師Ricky臉書）
健康瘦身糊口中間／綜合報導【 10/23 11:45 發稿 ｜ 15:32 更新：新增影音 】
▼▲「減糖新配方」的麥片一份竟含10g的糖，代表它加了額外的糖去調味。（圖／翻攝自YouTube）
「科克蘭阿拉斯加去皮去骨鮭魚罐頭」，Ricky暗示這營養價值異常高，一罐熱量160大卡，卵白質就34g，意味著碳水與脂肪很是的低，合適作為減脂的「卵白質」主要來曆。別的，CP值異常高的「大成冷凍雞胸肉、冷凍去骨雞腿排」亦是。
現在良多人為了健康，進而尋求下降身體的體脂肪，以到達更完善的身形。外型陽光帥氣的營養師Ricky在YouTube頻道上擁有8萬多名粉絲訂閱，加上他日常平凡就常在IG分享本身的食譜，有很多粉絲但願他能保舉減脂食物。近日他不負眾望前往好市多採購，沒想到「這項商品」看似很厲害，竟是一款地雷！
▲酪梨也能作為你主要的油脂起原。（圖／翻攝自YouTube）
而最後一項Ricky所保舉的是「科克蘭零脂希臘式優格」，它的營養成份標示1份180g、蛋白質18g、脂肪0g、碳水化合物7.5g、糖5.3g，代表它零脂肪且乳糖也不高。在減脂過程中，除節制熱量以外，選低熱量的優格還能增添卵白質，是最棒的選擇！（劉沛妘報道）
▲在減脂過程中，除了節制熱量以外，選低熱量的優格還能增添卵白質，是最棒的選擇！（圖／翻攝自YouTube）
▲一般燕麥片糖含量幾近只有1g擺佈。（圖／翻攝自YouTube）
▲鮭魚罐頭營養價值很是高，可作為攝取「卵白質」主要來曆。（圖／翻攝自YouTube）
▼【營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片居然是地雷｜營養師如許買 EP-1】（影片來自YouTube－營養師Ricky's Time，若遭移除請見諒）
▲健康多穀飯，纖維含量很是高，佔了15g。（圖／翻攝自YouTube）
▲在減脂路上，堅果是很主要的油脂攝取起原，不外食用分量要節制，一天大約吃5-7顆堅果便可。（圖／翻攝自YouTube）
「皇家松露薄鹽醬油」，因台灣的醬油比力鹹，意味著鈉含量高、易水腫。但是我們減脂平日城市吃水煮食品，這時候就會搭配醬油做調味，而此款「薄鹽」醬油的意思就是「鈉含量比力低」，是以飲食上選擇它相當得當。
健康瘦身「南僑膳纖熟飯多穀飯」，合適愛好吃米飯的人。這是屬於健康多穀飯，意思是一樣的澱粉起原，它纖維含量異常高。一樣一碗飯，熱量280大卡，每人逐日的炊事纖維只需要25-35g，而這款商品的纖維就佔了15g呢！還有在國外很是熱點的「奇亞籽」，因它泡水會膨脹，不但吸收很多水份會增添飽足感，也是解決便秘的纖維起原好選擇。
在減脂路上，起首Ricky保舉的是「科克蘭無調味綜合堅果」，堅果是很主要的油脂攝取來曆，它在減脂過程當中隨同很主要的元素，像是脂溶性的維生素A/D/E/K。不外Ricky建議要節制食用分量，一天大約吃5-7顆堅果便可。別的，「Nature'S Touch 冷凍酪梨塊」，在家自製酪梨牛奶，一樣都能作為你主要的油脂來曆。
▲奇亞籽，不但接收很多水分會增添飽足感，也是解決便秘的纖維起原好選擇。（圖／翻攝自YouTube）
▲薄鹽醬油的意思就是「鈉含量對照低」。（圖／翻攝自YouTube）
本文來自: https://www.setn.com/News.aspx?NewsID=622330
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